Spotkaj się ze sobą – z radością.
Proste ćwiczenia oddechowe i sposoby na trudne chwile. Skorzystasz z nich w każdej chwili, bez logowania.
Wkrótce w SENSUS
Kiedy wszystkiego jest za dużo
Jeśli tu jesteś, prawdopodobnie czujesz, że Twój wewnętrzny świat pędzi za szybko, a ciało nie nadąża z przetwarzaniem bodźców. Nie musisz robić tego idealnie. Zaznacz to, co rozpoznajesz u siebie.
Twoje ciało Cię chroni. Przeciążenie, którego doświadczasz, to biologia, a nie Twoja wina.
Zaznacz sygnały powyżej, a podpowiemy, od czego zacząć. Albo wybierz cokolwiek z listy ćwiczeń.
Medytacje i relaksacje
Wybierz scenę z dźwiękami natury i po prostu słuchaj. Napisy możesz włączyć lub wyłączyć, a dźwięk sam łagodnie ucichnie o wybranej porze.
Nagrania głosu SENSUS pojawią się wkrótce. Na razie medytację prowadzą napisy.
Techniki oddechowe
Koło rośnie przy wdechu i maleje przy wydechu. Wystarczy oddychać w jego rytmie.
Narzędzia do pracy ze sobą
Proste sposoby, które pomagają wrócić do siebie, uporządkować myśli i nie działać pod wpływem impulsu.
Regularność
Codziennie wykonaj do końca jedno ćwiczenie oddechowe. Dzień zaznaczy się sam. Postęp zapisuje się tylko na tym urządzeniu.
Wsparcie SENSUS
Czasem oddech, chwila zatrzymania czy mały krok pomagają. Czasem napięcie wraca, myśli nie zwalniają, a nam nadal trudno samodzielnie odzyskać spokój.
Nie musisz wtedy radzić sobie z tym sam/a. W SENSUS możesz znaleźć indywidualne wsparcie dopasowane do tego, czego potrzebujesz.
Potrzebujesz zatrzymać się i przyjrzeć swojej sytuacji?
Wiesz, z czym się zmagasz, ale wciąż reagujesz w ten sam sposób?
Potrzebujesz wyciszenia, rozluźnienia i chwili tylko dla siebie?
Wsparcie dzieci, młodzieży i rodziców w regulacji emocji i budowaniu spokoju.
Nie musisz wiedzieć, co będzie dla Ciebie najlepsze. Pierwsze spotkanie jest właśnie po to, żeby wspólnie znaleźć odpowiedni kierunek.
Nie musisz czekać, aż będzie naprawdę źle.
Zapraszam do kontaktu
501 253 932
Ćwiczenia w SENSUS wspierają codzienne radzenie sobie ze stresem. Nie zastępują terapii ani pomocy psychologicznej czy psychiatrycznej.
W sytuacjach kryzysowych skonsultuj się z lekarzem lub specjalistą.
Oddychaj w swoim tempie. Jeśli podczas ćwiczenia poczujesz zawroty głowy, mrowienie lub większy niepokój, przerwij i wróć do naturalnego oddechu. W ciąży oraz przy chorobach serca lub układu oddechowego unikaj długiego zatrzymywania oddechu.
Jeśli jesteś w kryzysie, nie musisz radzić sobie z tym samotnie: